DICAS PARA AUXILIAR SEU FILHO A EMAGRECER E PERMANECER MAGRO
por Ariane Reolon Neves - Psicoacupunturista - CRP 08/07866-3

arianereolon.orgone@gmail.com

 

  1. Dê o exemplo. Crianças aprendem por imitação de comportamento.
     
  2. Pais, não forcem seus filhos a comerem frutas e vegetais, ao invés disso, limitem a oferta de "guloseimas" em seus armários. A criança dificilmente aceitará frutas ao ter biscoitos no armário.
     
  3. Mude os hábitos da família para evitar que a criança se sinta excluída.
     
  4. Organize horários regulares da alimentação de toda a família.(6 pequenas refeições por dia)
     
  5. Sirva as refeições em porções controladas, para evitar o consumo de grandes quantidades e a repetição dos pratos (uma sugestão é colocar o prato já feito para toda a família e não as travessas na mesa);
     
  6. Deixe sempre a geladeira provida de frutas, leite, iogurtes desnatados, gelatinas, legumes e verduras;
     
  7. Dê maior ênfase ao que a criança pode comer, e não, ao que ela não pode;
     
  8. Elogie sempre qualquer progresso que a criança venha a ter. Isso irá ajudá-lo a fortalecer sua auto-estima.
     
  9. Estimule-a a praticar alguma atividade física (regular) como: natação, caminhada, futebol...
     
  10. Nunca use a comida como recompensa, como prêmio, você estará condicionando seu filho a comer pelos motivos errados;
     
  11. Explique sempre o porquê de comer ou não determinado alimento, em vez de dizer que ele irá engordar. Com isso, reforçamos o hábito saudável e não o peso.
     
  12. Não proíba alimentos, apenas determine a quantidade a ser servida. Com isso você incentiva o bom senso, a moderação. Institua um dia da semana e libere para ser "o dia da porcaria";
     
  13. Ensine seu filho a comer devagar, a mastigar os alimentos. Pratique com ele;
     
  14. Acostume seu filho a fazer as refeições na mesa. Retire o hábito de fazer as refeições assistindo televisão;
     
  15. Não proíba sanduíches, prepare e ensine a preparar uma versão mais magra e saudável;
     
  16. Preste atenção nos sentimentos das crianças, muitas vezes elas dizem que não ligam em estar com sobrepeso para
    mascarar o desconforto que estão sentindo e a dificuldade que tem em modificar a situação.
     
  17. Não tenha pressa, seu filho levou meses, anos para engordar, não deseje que ele emagreça rápido. Quando mais rápido seu filho emagrecer, mais rapidamente recuperará o peso. Não foque o peso, mas o COMPORTAMENTO ALIMENTAR do seu filho.
     

Ariane Reolon Neves - Psicóloga, Acupunturista, Especialista em Comportamento Alimentar.